【沖縄旅行】沖縄サウナがアツい！サ活＆サ飯特集 | 沖縄観光情報WEBサイトおきなわ物語

「サ活」「サ道」「サ旅」そして“ととのう”。
近年、サウナ人気は世代を問わず広がっています。

温暖な沖縄でも、その盛り上がりは着実に拡大中で、
沖縄県内では、3月7日を「サウナの日」として、
沖縄サウナパスポートの展開や、県内施設を巡りながらサウナを楽しめる企画、
さらにはサウナと沖縄文化を融合させたエンターテインメントなどを盛り込んだ
「沖縄サウナツーリズム」プロジェクトがスタートしました。

本記事では、沖縄ならではのサ活・サ飯の魅力をご紹介します♪

＼サウナパスポート／

◆内　　容
　沖縄県内の参加施設を優待料金で利用できる入浴パスポート。
［販売・利用期間］2026年3月7日～2027年3月6日
◆提供形式
　LINEアプリ連携システムを利用し電子で提供
　沖縄サウナ・スパ協会公式LINEより詳細確認・購入可能。
◆追加優待
　施設内レストラン‧カフェでの割引
　オプショナルメニュー（マッサージ等）の特別価格...等
◆パスポート詳細・問い合わせ先
　お問い合わせはこちら（公式LINE）

【公式Instagram】沖縄サウナ・スパ協会

［１］サ旅の魅力とサウナの正しい入浴方法

❝サ旅（さたび）❞とは、サウナを目的に旅を楽しむスタイルのこと。

沖縄サ旅では、旅の非日常を味わいながら、
亜熱帯ならではの自然を感じて心と身体をリフレッシュできます。
都会ではなかなか体験できない開放感も魅力のひとつ。

さらに、サウナの後の楽しみ “サ飯” も沖縄サ旅の醍醐味。
王道メニューはもちろん、琉球王朝時代から続く食文化や
アメリカ文化の影響を受けた沖縄ならではのグルメも楽しめます。

　＜サウナの効果＞
　　・疲労回復
　　・血行促進
　　・自律神経を整える
　　・肌荒れの改善
　　・安眠、リラックス効果　など

サウナの正しい入浴方法

サウナにはさまざまな効果があり、心身をリフレッシュできます。
ただし、無理をすると体調不良の原因になることも。

サウナ初心者の方でも安心して楽しめるよう、正しい入浴方法や最低限のマナー・注意点をご紹介します。

①サウナに入る前は、全身をしっかり洗い、水分を拭き取ってからサウナ室へ入りましょう。
マナーとして大切なのはもちろん、きれいな汗をかきやすくするポイントでもあります。

②サウナ室は、座る位置の高さによって熱さが異なります。
初めての方は低い場所からスタートし、慣れてきたら少しずつ高い位置へ移動してみましょう。

※一般的に入浴時間は8〜12分が目安とされています。
ただし、初心者の方や体調に不安がある場合は、無理をせず短めの時間で楽しみましょう。

③サウナ室から出たら、水風呂に入りましょう（目安：2分程度）。
水風呂に入る前は、シャワーで汗を流すのが最低限のマナーです。

寒さが苦手な方や、外気浴ができる施設では、水風呂の時間を短めにするのもおすすめです。

④水風呂から上がったら、体の水気を軽く拭き取り、浴室にある椅子やリクライニングチェアなどでゆっくり休みましょう（目安：10分程度）。
水風呂で冷えた体がじんわり温まり、心身がリラックスしていく状態が、いわゆる❝ととのう❞です。

この流れを、①～③と合わせて2セットほど繰り返すのがおすすめです。

＜最低限のマナーと注意点＞

✓ 体調が悪いときは、サウナの利用を控える
✓ サウナに入る前に、水分をしっかり補給する
✓ サウナ室に入る前は、体と頭を洗い、水分を拭き取ってから入る
✓ サウナ室では直接座らず、タオルを敷いて座る
✓ サウナ室では、大きな声での会話を控える
✓ タオルの取り扱いに注意する（汗を拭いたタオルをサウナ室内で絞るのはNG）
✓ 水風呂に入る前は、シャワーで汗を流す
✓ サウナの後は、しっかり休憩を取る

［２］北部エリアのサウナ情報

　① サウナ森の巣箱　＠今帰仁村湧川（なきじんそんわくがわ）

木々に囲まれたサウナを貸し切り、森と一体になる体験。
サウナを愛する支配人がこだわった水風呂は、13度。キンキンの水からあがり、森と海の世界へ没入。
森の音、海の風を感じる時間をぜひ味わいにお越し下さい。

［サウナ］90～100℃／水温：13℃

［予　約］完全予約制（HPにて受け付けております）

サウナ森の巣箱

住所: 国頭郡今帰仁村湧川699

TEL: 0980-56-1570

詳細ページを見る

　② 亜熱帯サウナ　＠本部町伊豆味（もとぶちょういずみ）

★SAUNACHELIN（サウナシュラン）2023 受賞★
野生に還りととのう、ジャングルの中のサウナ。
今までに日本では体験したことのないようなジャングルの中の楽園サウナに、是非とも足を運んで見てください！！

［サウナ］110℃／水温：20℃前後（季節によって変動）
［予　約］完全予約制（お電話にて受け付けております）

亜熱帯サウナ

住所: 国頭郡本部町伊豆味2599

TEL: 050-8885-0691

詳細ページを見る（Instagram）

　③ リザンシーパークホテル谷茶ベイ　＠恩納村字谷茶（おんなそんたんちゃ）

サウナ付きの大浴場で旅の疲れを癒す、至福のひとときを。休憩室にはタイ式リラクゼーションや生ビールなどもございます。

［サウナ］90℃／水温：22～23℃
［予　約］ご宿泊者様専用

サウナ付スパ浜の湯（リザンシーパークホテル谷茶ベイ）

サウナ付きの大浴場でリゾート気分を満喫できます。

住所: 国頭郡恩納村字谷茶1496

TEL: 098-964-6611

［３］中部エリアのサウナ情報

　① 暮らしの発酵 SPA　＠北中城村喜舎場（きたなかぐすくそんきしゃば）

雄大な景色を眺めながら、心も体もリラックスできる大浴場には、（全身浴・シルキーバス、ミストサウナ・ドライサウナ）に、ブラックシリカとEMセラミックスを使用した身体の芯から温まる岩盤浴など好みに合わせた温浴がお楽しみ頂けます。

［サウナ］75～80℃／水温：18～20℃
［予　約］不要、日帰り入浴可能

暮らしの発酵 SPA

温めて癒やす、身体の新しい循環

住所: 北中城村喜舎場喜舎場1478番地

TEL: 098-982-0100

　② エナジック天然温泉アロマ　＠宜野湾市大山（ぎのわんしおおやま）

エナジック天然温泉アロマ

沖縄で、本格的日本庭園と天然温泉を同時に唯一堪能できる温泉施設。
皆様のココロ満たす癒しの空間をご用意。
遠赤外線サウナと低温の塩サウナを完備しておりますので、ぜひ素敵なひとときをご体感ください。

［サウナ］85～88℃／水温：15～18℃
［予　約］不要

住所: 宜野湾市大山7丁目7番1号

TEL: 0120-06-1126

詳細ページを見る

［４］南部エリアのサウナ情報

　① 琉球温泉龍神の湯　＠豊見城市瀬長（とみぐすくしせなが）

★SAUNACHELIN（サウナシュラン）2019 受賞★
県内最大規模、1日5回の熱風ロウリュイベントがございます！ミストサウナでは、スタッフ厳選の塩を日替わりでご用意。使用感や効能は塩の種類によっても異なるので、お気に入りの塩を見つけてみて下さい♪

［サウナ］85℃／水温：17℃前後
［予　約］不要

琉球温泉瀬長島ホテル

沖縄と日本の魅力がそこにある。「神の島」「歴史の島」、そして「恋の島」。
空と海に包まれる、やすらぎの時。琉球温泉瀬長島ホテル

住所: 豊見城市瀬長174-5

TEL: 050-1721-9274

詳細ページを見る

　② 三重城温泉　海人の湯　＠那覇市西（なはしにし）

那覇空港から車で約7分に位置するロワジールスパタワー那覇内にある「三重城温泉海人の湯」は、沖縄では数少ない源泉かけ流し天然温泉。
深いリラクゼーションに浸れる天然温泉は、地下800メートルから、約800万年前の化石海水が地熱で温められて湧き出る、いわば沖縄の海の恵み。本土に多い火山性の温泉とは成分が異なります。

［サウナ］ドライサウナ85℃（男性専用）／スチームサウナ42℃（女性専用）
　　　　　水温：16℃前後
［予　約］不要、日帰り入浴可

【三重城温泉「海人の湯」改修工事に伴うクローズのご案内】
　期間：2024年11月4日（月）～11月29日（金）
　※詳細は、下記ご案内よりご確認ください。

三重城温泉「海人の湯」改修工事に伴うクローズのご案内