熱中症予防と応急処置｜夏の沖縄旅行に訪れる前に | 沖縄観光情報WEBサイトおきなわ物語

梅雨明け後の沖縄は夏真っ盛り！
毎日30℃を超える晴天が続きます。
青い海と白い砂浜、色鮮やかな花々や深緑の森など、見どころ満載なこの時期の沖縄ですが、気温が高く日差しが強い日は熱中症の危険もあるため、水分補給や日陰で休むなどの対策を忘れないでください。

ここでは、熱中症にならないための予防策と、もし熱中症になってしまった場合の応急措置等について紹介します。

熱中症の予防と応急処置

熱中症とは、高い気温の中体温の調節が出来なくなり、体内の水分や塩分（ナトリウム）のバランスが崩れ、体に現れる不調の総称です。死に至る危険のある症状ですが、正しく予防すれば防ぐことができ、素早い応急処置ができれば救命できる可能性もあります。

また、気候変動適応法の改正により、令和3年度から全国運用されてきた「熱中症警戒アラート」が「熱中症警戒情報」として法律に位置づけられるとともに、広域的に過去に例のない危険な暑さ等となり、人の健康に係る重大な被害が生じるおそれがある場合に発表される「熱中症特別警戒情報」が創設されました。

そのため、「熱中症警戒情報」が発表された地域では、熱中症に関する意識を更に高め、適切な熱中症予防行動を取りましょう。
さらに、県内で「熱中症特別警戒情報」が発表された場合は、自発的な熱中症予防行動を実施するとともに、家族や周囲の人々への声かけや見守りなど、共助・公助の行動を取ってください。

なお、「熱中症警戒情報」および「熱中症特別警戒情報」の発表状況については、「環境省熱中症予防情報サイト」を確認してください。

【環境省熱中症予防情報サイト】

熱中症は「こえかけ」で防げる

こ	こまめに水分補給をしましょう。のどが渇いていなくても、1日あたり1.2Lを目安に水分補給してください。大量に汗をかいたときは塩分補給も忘れずに。
え	炎天下を避けましょう。炎天下での海水浴は避けてください。涼しい服装をして日傘や帽子を使用してください。少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動してください。
か	風通しを良くしましょう。室内でも油断は禁物です。適度な風通しや冷房設備で熱を逃がす工夫をしてください。
け	健康管理をしましょう。暑さに備えた体づくりと体調管理を日頃から意識してください。毎朝など定時の体温測定と健康チェックがおすすめ。体調が悪い時は、無理せず静養してください。

熱中症重症度チェック

重症度１	めまい、立ちくらみ、筋肉痛・筋肉の硬直など
重症度２	頭痛に吐き気、倦怠感など
重症度３	意識がない、痙攣、呼びかけに対する返事がおかしい、まっすぐに歩けない、高い体温など